Dietas Rapidas y Efectivas: Siembra hoy y cosecha mañana
¿Porqué
esperar la noche de fin de año o una fecha lejana para fijarte metas
que, sin una buena planeación corren el riesgo de quedarse en "buenas
intenciones"? Mejor visualiza hoy las rutas que conducen al bienestar, a
través de dietas rapidas y efectivas y consíguelo más pronto de lo que
te imaginas!
Mejor condición física para
un peso y mente sanos. Tu tarea es "despertar" tu cuerpo. Si
actualmente no haces actividad física, cambia desde hoy tu manera de ver
televisión. En ves de permanecer sentada/o, camina de un lado a otro
dentro de la habitación, "marcha" sobre el mismo lugar o utiliza un
ejercitador cardiovascular (bicicleta fija, elíptica o caminadora).
Empieza con movimientos continuos de cuando menos 5 minutos de duración,
cuatro días a la semana, y aumenta un minuto cada vez hasta llegar a 12
por sesión. En un mes, tu capacidad cardiovascular habrá mejorado lo
suficiente como para permitirte incluir en tu rutina ejercicios de
tonificación muscular. Esto te mantendrá entusiasmada/o por seguir con
una dieta rapida y efectiva y controlar tu peso al ver resultados más rápidos y
sobre todo duraderos.
Una dieta rapida y efectiva y sana.
Tu tarea es dominar la relación consumo-gasto calórico. Si no tienes
ningún otro problema de salud, los kilos de más se deben, básicamente, a
que ingieres más calorías - a través de los alimentos - de las que
gastas por medio de las funciones vitales y la actividad física que
realizas. Este desequilibrio ocasiona que la grasa se acumule poco a
poco en tu organismo. Para evitarlo, solo debes balancear dicha
relación: se calcula que los requerimientos energéticos por día (para
una persona sana) son de aproximadamente 28 a 32 calorías por kilo de
peso; por ejemplo, alguien de 60 kilos por 28, necesita una dieta de
1,680 calorías. Pero ésta cifra puede variar según la complexión y el
ejercicio que practica cada individuo. Lo ideal es tener una tabla de
unidades calóricas por ración de comida, y tu misma/o puedes diseñar el
esquema de nutrición que te mantendrá con una dieta rapida y efectiva y un peso saludable
siempre!!!
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Tu
amigo de Dietas Rapidas y Efectivas
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