Dieta de la avena en Dietas Rapidas y Efectivas
En
Dietas Rapidas y Efectivas te hablare de la dieta de la avena.
Ésta es una dieta considerada rápida ya que su duración es de 5
días con resultados sorprendentes ya que puedes bajar entre 3 y 5
kilos.
La
dieta de la avena por la fibra que contienen sus ingredientes
te ayudara a limpiar tu cuerpo de toxinas y a regular tu transito
intestinal. Por las características de sus elementos la dieta de
la avena nos aporte tres ventajas principales, limpiar los
niveles de colesterol, bajar de peso y limpiar el cuerpo de toxinas.
Otra
de las ventajas de ésta dieta es que es muy fácil conseguir la
avena, ya que se encuentra casi seguro en cualquier centro comercial.
La avena tiene la cualidad de aumentar su tamaño en el estómago,
por lo que te sentirás satisfecho
Dieta de la avena como llevarla acabo.
La
dieta de la avena tiene una duración 5 días. Te sugiero que
la implementes de lunes a viernes y descanses sábado y domingo.
Los
ingredientes de la dieta son: Avena, procura que sea lo mas natural
posible para que conserve sus mejores propiedades. Frutas de la
estación, vegetales, queso fresco. Se puede tomar café, leche
descremada, té, caldo de verduras, agua y como edulcorante para la
avena y las bebidas utiliza uno bajo en calorías, como la stevia.
Las
verduras aceptadas son: Espinacas, brócoli, cebollas, espárragos,
lechuga, tomates, zanahorias, puerros (ajos porros), calabacín
(zucchini), champiñones (hongos, setas), guisantes verdes (petit
pois). De las verduras puede comer todo lo que puedas excepto las
zanahorias ya que esta tienen una mayor concentración de calorías
Las
frutas recomendadas son: Manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa,
plátano (banano). Sobre todo la manzana.
El
queso fresco puede reemplazarse por yogur, queso ricotta descremado o
queso cottage descremado.
La
avena se prepara mezclándola con 1 taza de agua o de leche
descremada. Puedes tomarla fría o caliente, según tu gusto. Agrega
Splenda, u otro edulcorante de dieta.
Primer
día
DESAYUNO
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4
fresas picadas y 1 sobre de edulcorante de dieta.
COMIDA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla,
lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1
sobrecito de edulcorante de dieta.
A
media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
2
zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca
de sal.
Postre:
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2
cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de edulcorante de dieta.
Segundo
día
DESAYUNO
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1
plátano o 1 manzana.
1
taza de café o té, sin azúcar.
A
media mañana: 6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.
COMIDA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una
pizca de sal.
Postre:
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur.
A
media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y
una pizca de sal.
Postre:
1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de
queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1
sobre de edulcorante.
Tercer
día
DESAYUNO
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6
fresas cortadas en trozos.
A
media mañana: 1 taza de café, té o 1 fruta.
AL
MUERZO
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.
A
media tarde: 1 fruta o 1 taza de té.
CENA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.
Cuarto
día
DESAYUNO
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada de frutas hecha con ½ plátano (banano) cortado en
rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro.
Café
o té.
A
media mañana:
6
fresas y 1 taza de caldo de verduras.
COMIDA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada hecha con alubias verdes (judías verdes, green beans),
partidas en trocitos, y pedacitos de cebolla.
Postre:
1 manzana y 12 avellanas.
A
media tarde: 1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.
CENA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha
con 1 taza de guisantes verdes (petit pois) y 1 taza de espinacas.
Postre:
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, queso
ricotta descremado, queso cottage descremado o yogur.
Quinto
día
DESAYUNO
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1
naranja picada. 6 fresas.
A
media mañana:
6
fresas o 1 taza de caldo de verduras.
COMIDA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada hecha con guisantes verdes (petit pois), brócoli y lechuga.
Postre:
1 manzana.
A
media tarde:
1
fruta o 1 taza de té.
CENA
3
cucharadas de avena con agua o leche descremada.
Una
ensalada hecha con puerros (ajos porros) picados finos (solamente la
parte blanca), lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de
edulcorante de dieta.
En
Dietas Rapidas y Efectivas te deseamos sinceramente sea de tu
agrado ésta dieta de la avena y te ayude con tu dieta para
bajar la panza.
Tu
amigo de Dietas Rapidas y Efectivas.
