Pescado
Asado con Cítricos en Dietas Rapidas y Efectivas
Hola en
ésta publicación de Dietas Rapidas y Efectivas te
presentamos una deliciosa receta que te ayudará a sentirte más
ligero: Pescado Asado con cítricos.
Esta
receta debe de formar parte de una dieta
para bajar la panza. ya que contiene proteína y
vitamina “C” . Dejame recordarte las ventajas de consumir
proteína y la vitamina “C” como parte de una dieta para bajar
la panza.
La
vitamina “C” le ayuda al cuerpo a convertir la glucosa en
energía, y ¡evita que se almacenen en tu cuerpo! La vitamina C la
podemos encontrar en alimentos tales como: brócoli, naranjas,
toronjas, fresas y grosellas negras. Como puedes ver la debe de
formar parte de una dieta
para bajar la panza.
En
cuanto a la proteína se calcula que para llegar a extraer 100
calorías de un alimento proteico, hay que gastar cerca de 30
calorías. Esta particularidad se resume diciendo que la acción
dinámica específica de las proteínas es del 30 % es decir que de
cada 4 calorías que aporta 1g de proteína nuestro cuerpo solo
recibe 2.8 calorías por que 1.2 calorías se utilizaron en la
digestión. Por esta razón las proteínas no pueden faltar en una
dieta
para bajar la panza.
Rinde de
4 a 6 porciones
Ingredientes:
6
filetes del pescado de tu preferencia cortados en tiras
2
naranjas cortadas en supremas
2
toronjas cortadas en supremas
½
lechuga orejona partida en trozos y desinfectada
2 tazas
de espinacas partidas en trozos y desinfectadas
½ taza
de jugo de naranja
¼ de
taza de aceite de oliva
Sal y
pimienta al gusto
Preparación:
1 Sazona
las tiras de pescado con sal y pimienta; ásalas en un sartén con
recubrimiento antiadherente y resérvalas.
2 En un
recipiente combina el jugo de naranja con el aceite de oliva;
reserva.
3 En las
porciones a servir acomoda una cama de lechuga y encima una de
espinaca.
4
Distribuye el pescado, los gajos de naranja y de toronja y baña cada
ensalada con el jugo.
5 A
disfrutar...
En
Dietas Rapidas y Efectivas te deseamos sinceramente sea de tu
agrado esta receta y te ayude con tu objetivo de bajar la barriga
rapido.
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Gracias
Tu
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