Sándwiches de Ensalada de pollo al curry
En ésta publicación de Dietas Rapidas y Efectivas te traigo unos deliciosos sándwiches para ayudarte a mantenerte en forma. Esta deliciosa receta solo contiene 250 calorías y 21% de grasa.
Rinde para 4 pociones
Ingredientes:
1/4 de taza de yogur natural semidescremado
2 cdas de mayonesa de canola baja en grasa
1 1/2 cdas de curry en polvo
1 cda de miel
1/4 de cda de sal
2 tazas de pollo cocido y picado
1 manzana sin corazón y picada
2 ramas de apio picadas
4 hojas de lechuga
2 piezas de pan árabe de harina integral, partidas a la mitad
Preparación:
1.- En un tazón grande prepara el yogur, la mayonesa, el curry, la miel y la sal. Añade el pollo, la manzana y el apio.
2.- Coloca una hoja de lechuga sobre cada mitad de pan árabe y rellénalo con la mitad de la ensalada de pollo.
Cada porción te aporta 23 g de proteína, 27 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 6 g de grasa, 53 mg de colesterol y 440 mg de sodio.
Tip: Sustituye la mayonesa por yogur descremado para reducir considerablemente la cantidad de grasa en todas tus ensaladas.
En el Bolg de Dietas Rapidas y Efectivas esperamos que este articulo sea de ayuda en tu camino para encontrar, como bajar la barriba rapido.
POR FAVOR SI TE GUSTO ESTE ARTICULO de Dietas Rapidas y Efectivas COMPÁRTELO CON TUS AMIGOS POR FACEBOOK O TWITTER
Gracias
Tu amigo de Dietas Rapidas y Efectivas
