Aguacate
Ideal
para una dieta rapida y efectiva
Aguacate
Ideal
para una dieta rapida y efectiva
Los
aguacates son en realidad una fruta, y es uno de los alimentos más
saludables, que puedes incluir en tus dietas rapidas y efectivas. No sólo son ricos
en grasa monoinsaturada que te ayudan a tener un corazón saludable,
sino también porque contienen grandes cantidades de potasio,
vitamina E, fibra, ácido fólico y vitamina B6. Lo mejor de todo es
que puedes disfrutar de los aguacates en cualquier momento de tu
dieta, ya sea como aperitivo, como antojo, como parte de tu plato
fuerte, como fruta, ensalada, etc., y esto te ayudará a controlar tu
peso.
¿Cómo
comprar aguacates?
Hay
docenas de variedades de aguacates. Los dos más comúnes que venden
en los supermercados son variedades de California: el Hass (que va
del verde oscuro a púrpura o negro y piel gruesa) y el Fuerte (liso,
piel delgada, verde). Al seleccionar cualquier variedad de aguacate,
escoje que la fruta se sienta pesada y sin mancha. Recuerda que la
mayoría de los aguacates que se venden en los supermercados no están
maduros, pero tu puedes aclerar este proceso en casa y así
disfrutarlos, al mismo tiempo que te ayudarán a llegar a tu peso
ideal.
Maduración
de aguacates
Tú
puedes madurar los aguacates duros manteniéndolos a temperatura
ambiente durante tres a seis días. Sin embargo, puedes acelerar este
proceso mediante el almacenamiento en una bolsa de papel. Un
excelente tip es que pongas una manzana o un plátano en la misma
bolsa, esto los hará madurar aún más rápido porque ambas frutas
emiten etileno, un gas que acelera el proceso. Para probar si los
aguacates están maduros, dales un suave apretón, si la fruta ya
está madura cederá a la presión y estará lista para disfrutarla.
Almacenamiento
de aguacates
Puedes
almacenar los aguacates maduros en el refrigerador hasta por tres
días. Una vez que se corta el aguacate, frota la superficie con un
limón para prevenir la decoloración, se puede llegar a poner con
una coloración marrón, no te preocupes, no afectará su valor
nutritivo ni su sabor. Un consejo, si haces guacamole como botanita o
aperitivo, coloca un trozo de plástico directamente sobre la
superficie del guacamole para evitar que pierda color.
Disfruta
de los aguacates
Son de
las mejores opciones para obtener la cantidad necesaria de grasa que
se requiere durante el día, llevemos o no una dieta diaria, (es el
equivalente a 1 cucharada de aceite saludable). Esta fruta es ideal
para controlar el apetito y así poder bajar más rápido de peso.
Corta el aguacate y disfrutalo en rodajas con un chorrito de limón,
como una ensalada de destilación primaria, o en capas en un
sándwich, o incluso puedes utilizar el aguacate para disfrutarlo
como bebida, en fin las opciones son muchas solo hecha a andar la
imaginación y el antojo y verás que será muy fácil y delicioso llevar una dieta rapida y efectiva.
Tu
amigo de Dietas Rapidas y Efectivas
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