Dietas Rapidas y Efectivas para Depurar tu Cuerpo

 Dietas Rapidas y Efectivas para Depurar tu Cuerpo

Se calcula que una persona en promedio, puede albergar en su colon (intestino grueso) un promedio de 3 a 4 kilos de peso de desechos, acumulados por muchos años, y esto es un factor determinante para que la barriga se vea abultada y tu peso afectado. Por lo tanto, en ésta publicación de Dietas Rapidas y Efectivas te diré que hay que hacer: lo primero es eliminar esos desechos de tu intestino con una dieta depurativa.

Con una dieta depurativa, puedes eliminar muchas toxinas y grasa extra en muy poco tiempo, y esto lo notarás sintiéndote saludable y con energía, al mismo tiempo que podrás bajar de peso.

Para depurar nuestro cuerpo, podemos emplear una dieta con los alimentos más ricos en fibra, energía, vitaminas B y E, junto con ácidos grasos esenciales.

Las dietas ricas en cereales integrales, si se acompañan de al menos 5 porciones al día de frutas y verduras, junto con cantidades menores de lácteos y alimentos de origen animal bajos en grasa, pueden prevenir la acumulación de grasa abdominal y así ayudarte a controlar tu peso.

En una semana regularas tu tránsito intestinal, obtendrás energía saludable, rellenarás tus necesidades de vitaminas y de fibras solubles e insolubles, y perderás de 2 a 3 kilos de peso corporal.

Es indispensable que busques en tus dietas rapidas y efectivas Ácidos Grasos Omega como aceitunas, aguacate, ajonjolí, algas y pescados de mares fríos como atún o salmón. Cómelos por lo menos una vez a la semana.

Consume menos grasas de origen animal como cortes de carne, quesos maduros, crema, jamones, chorizo y otros embutidos y carnes frías, así como mantequilla y queso crema. Y bebe al menos 2 litros de agua al día, esto te mantendrá con más energía y te ayudará a controlar tu peso.

Elige durante tu dieta diaria aceites vegetales como el de soya, maíz, de oliva, de girasol, de canola cuya característica es ser monoinsaturados, además de prevenir enfermedades cardiovasculares. Incluye también en tu dieta semillas oleaginosas como cacahuate, almendra o pistache, puedes consumirlos como parte de tus refrigerios, para controlar tu apetito.

Prefiere en tu dieta, preparaciones crudas, asadas, hervidas, al vapor, horneadas o sofritas, de ésta manera conservan sus aportes nutricionales.

Deja de consumir frituras, pan dulce o azucares refinados, elimina incluso el azúcar light y los productos que los contienen.

Esta puede ser una buena opción de dieta rapida y efectiva para depurar tu organismo, con la que te sentirás sana y con energía, al mismo tiempo que te ayudará a controlar tu peso.

Lunes:Bulgur / Marte:Avena / Miércoles:Cebada / Jueves:Mijo / Viernes:Espelta / Sábado:Arroz basmati integral

Necesitas 200 gr del cereal integral del que se trate (por persona y día). Toma 170 gr del cereal, remójalo con siete partes de agua y cuécelo sin sal. Repártelo en tres porciones.

Parte 1 Desayuno: mezclado con frutas frescas de la temporada, enteras o ralladas, y 2 cucharadas soperas de yogur natural de cabra o de soya. Puedes añadir jugo de limón y canela en polvo.

Parte 2 Comida: salteada con 3 verduras cortadas en cubitos o ralladas (calabaza, pimiento y zanahoria, por ejemplo). Puedes aderezar los platos a tu gusto con especias o hierbas aromáticas.

Parte 3 Cena: con verduras frescas diferentes de las del almuerzo: cebollita picada dorada con aceite de oliva y tomate triturado natural, por ejemplo.

Para el domingo cocina los 30 gr restantes de cada uno de los 6 cereales anteriores igual que los días anteriores.

Bebe todas las infusiones que te apetezcan durante el día, mejor aún si son diente de león, alcachofa, bayas de enebro y ortiga verde.

Repite ésta dieta rapida y efectiva una vez al mes, o comienza a incluir un día de ella en tu semana de dieta habitual.

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