Consumo de pescado en Dietas Rapidas y Efectivas

Hola en esta publicación de Dietas Rapidas y Efectivas  te hablaremos de los beneficios de incluir en una dieta saludable el pescado y conseguir el peso deseado. Si está usted confundido acerca de los beneficios de comer pescado Esto es lo que usted necesita saber acerca de incorporar pescado en su dieta rapida y efectiva:

Dos Beneficios potenciales al consumir pescado en su dieta rapida y efectiva

1-. Incluir pescado en la dieta puede proteger contra accidente cerebro vascular : Un estudio publicado en la revista Stroke encontró que las personas que en su dieta incluían pescado al menos una vez por semana tenían un 13 por ciento menos de probabilidades de sufrir un bloqueo del suministro de sangre al cerebro (accidente cerebro vascular isquémico) que los que No incluían el pescado a menudo en su dieta. La American Heart Association recomienda actualmente que la mayoría de las personas incluyan en su dieta pescado, al menos dos veces por semana debido a que los ácidos grasos omega-3 ayudan a proteger el corazón y mantener una dieta y peso equilibrado.

2-. Incluir pescado en la dienta puede ayudar a combatir el sindrome metabólico: Los pescados de aguas frias son algunas de las más ricas fuentes de ácidos grasos omega-3 que se pueden incluir para una dieta rapida y efectiva al igual que saludable. Los ácidos grasos omega-3 son esenciales en una dieta para mantener la salud cardiovascular y también puede ayudar a proteger contra algunas enfermedades como la artritis, la diabetes, la depresión y algunos tipos de cáncer. Los ácidos grasos omega-3 son más concentrados en peces de agua fría como la sardina, el arenque, el salmón, la caballa y la trucha.

Riesgo potencial

- Comer pescado puede ser peligroso durante el embarazo: Las mujeres embarazadas, las madres lactantes y las mujeres considerando quedar embarazadas deben limitar en su dieta la exposición al metilmercurio que contiene el pescado, la forma de mercurio que se encuentra en el pescado. Este contaminante industrial puede impedir el desarrollo del sistema nervioso de los fetos, los bebés y los niños pequeños. El metilmercurio tiende a acumularse con el tiempo, se concentra más en los peces más grandes con ciclos de vida más largos, como el tiburón, pez espada, caballa, blanquillo, y el atún blanco.

- Los peces de cultivo pueden contener contaminantes: Los peces cultivados, incluyendo bagre, tilapia y salmón, pueden contener altos niveles de pesticidas y otras toxinas en función de lo que se están alimentados. Para evitar los efectos negativos de esta contaminación, cuando vaya a comprar pescado, mire las etiquetas o pregunte al vendedor si el pez en particular es de cría o silvestres.

En el Bolg de Dietas Rapidas y Efectivas esperamos que este articulo sea de ayuda en tu camino para encontrar, como bajar la barriba rapido.

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