Ejercicio al aire libre complemento para las Dietas Rapidas y Efectivas
Hola
en esta publicación de Dietas Rapidas y Efectivas te invito a que disfrutes del
ejercicio al aire libre como parte de una dieta para bajar de peso.
La
primavera es el momento perfecto para tomar un descanso del gimnasio y
empezar con el ejercicio al aire libre. El ejercicio al aire libre
ofrece muchas ventajas - no sólo vas a disfrutar del aire fresco,
tambien de los terrenos naturales (por ejemplo, colinas, hierba y arena)
pondrá a prueba tu cuerpo y te ayudará a perder peso más rápido
apoyando tu dieta.
Tipos de ejercicio
Caminar
es un ejercicio fácil y conveniente de tomar al aire libre. Tu puedes
hacer tus caminatas en intervalos, en el que se alternan las explosiones
de marcha rápida y períodos de avance lento para permitir que tu cuerpo
se recupere, en una pista del parque o en tu vecindario. Si tu estás buscando una alternativa para caminar, puedes nadar, andar en bicicleta, e
incluso la jardinería, que son ideales para cualquier nivel de fitness.
Para
mantenerte motivado, has un juego de tu entrenamiento. Por ejemplo, si
tienes perro puedes jugar Frisbee con el. Las familias pueden jugar
dobles de tenis o iniciar un improvisado partido. Si estás caminando con
tus hijos, elige algo divertido que todos puedan contar para pasar el
tiempo, como puertas delanteras rojas, coches blancos, o personas
paseando con sus perros.
Asegúrate de hacer ejercicio
durante 20 minutos casi todos los días de la semana. Y tratar de cambiar
tus actividades para mantener la motivación y trabajar diferentes
grupos musculares. Si se realiza un solo tipo de actividad, se descuidan
ciertos músculos y otros pueden sufrir por el exceso de trabajo.
También es importante hacer ejercicio en diferentes niveles de
intensidad para aumentar la resistencia - y aumentar la pérdida de peso.
La Importancia del entrenamiento
Además
de las actividades al aire libre cardio, recuerda que debes fortalecer y
estirar tu cuerpo también. Los ejercicios básicos (movimientos que se
dirigen a tu abdomen, la espalda baja, pelvis y caderas) son
especialmente buenos, ya que los músculos de la base son vitales para
ayudar a mantener una buena postura, el equilibrio y la estabilidad.
Los
entrenamiento básicos también reducen el riesgo de lesiones, que es la
clave para ser capaz de disfrutar de la actividad física a lo largo de tu vida.
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