4 estrategias para Dietas Rapidas y Efectivas
Cuando una toma
la decisión de seguir una dieta para bajar de peso uno se topa con
la pregunta ¿Y ahora qué? Como con todo nuevo objetivo es
necesario hacer algunos cambios en tu dieta rapida y efectiva y conseguir el
peso deseado. Pero estos cambio en la dieta no tiene que ser un
desafío.
En esta
publicación de dietas rapidas y efectivas te proponemos una serie de 4 estrategias
que son fáciles de aplicar
a tu dieta diaria con lo
que seguramente si las aplicas con constancia y persistencia
alcanzaras tu peso deseado. Recuerda antes de comenzar con tu
proyecto de bajar de peso tomarte medidas y conocer tu peso actual,
para que puedas ir registrando tu avance.
Estrategias
para cambiar en tu dieta rapida y efectiva y bajar de peso
1. Dieta, rica en
nutrientes, alta en fibra.
Al planear tu dieta y
bajar de peso, durante la semana, asegúrate de incluir una variedad
de alimentos nutritivos como proteínas magras, frijoles y otras
legumbres, verduras, y las buenas grasas no saturadas, así como las
frutas enteras y los granos enteros. Evita los lácteos, los
carbohidratos altamente procesados de las bebidas y comidas los
carbohidratos azucarados y con almidón que pueden causar
cambios en el azúcar en la sangre y conducir a los antojos.
Manténte alejada de bocadillos cargados de grasas saturadas y
grasas trans y comida rápida. Elije una barra de proteína de
cereales que te ayudará a Bajar panza.
2. Haz ejercicio.
El ejercicio eleva tu
metabolismo con lo que tu cuerpo quema más calorías y te ayudará a
alcanzar tu meta de Bajar barriga en forma más rápida. Comprométete totalmente contigo, pero haz lo que puedas, lo ideal es hacer algo
de ejercicio todos los días.
Caminar es el ejercicio
que casi todo el mundo puede practicar y es suficiente para Bajar de
peso. Si lo prefieres puede hacerlo al aire libre o en una
caminadora, por lo menos 20 minutos al día puede ayudarte a acelerar tu metabolismo para quemar más calorías y bajar de peso en menos
tiempo. La clave es crear un plan de ejercicios realista que puedas ser capaz de seguir.
3. Dieta y sueño.
Nunca se puede ser
verdaderamente saludable y Bajar de peso, sin dormir lo suficiente.
Cuando tienes tus 8 horas de sueño, te sientes mejor y más
saludable. En el último libro del Dr. Agatston, Llamada de
atención, escribe que las personas que duermen menos tienden a subir
de peso. La privación del sueño puede alterar tu metabolismo, así
como interferir con la producción de las hormonas que ayudan a
regular los niveles de hambre y el metabolismo. Así que cuando te
falta el sueño, no sólo te sientes cansado, también sientes más
hambre, que te prepara para, una dieta de comer en exceso, aumentar
de peso, y una multitud de otros problemas de salud.
4. Dieta y apoyo.
Platica con sus
amigos y familiares antes de comenzar una dieta y bajar de peso. Es
posible que quieran unirse a ti en la dieta, pero incluso si no lo
hacen, pueden servir de inspiración y motivación a medida que
avanzas hacia tu salud y objetivos de bajar de peso.
En el Bolg de Dietas Rapidas y Efectivas esperamos que este articulo sea de ayuda en tu camino para encontrar, como bajar la barriba rapido.
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