Dietas Rapidas y Efectivas para comer bien
En
ésta edición de Dietas Rapidas y Efectivas, te daré algunas sugerencias de
alimentos que puedes sustituir en tu dieta y así logres bajar de
peso y mantenerte sana.
Galletas
de chocolate vs Galletas integrales:
Una
galleta integral contiene solo 110 calorías, mientras que una de
chocolate tiene 433 calorías. Es un alimento rico en fibra que ayuda
a controlar tu peso. Contiene calcio, hierro y zinc, que contribuyen
a tu sistema inmunitario y combaten la fatiga.
Carne
de res vs surimi:
El
surimi es bajo en calorías: 90 g contienen solo 84 calorías, en
comparación a 90 g de res, que contienen 250 calorías. El surimi es
bajo en grasa saturada, no tiene azúcar y ofrece una buena cantidad
de magnesio, fósforo y selenio.
Dona
vs manzana:
Una
dona glaseada tiene 250 calorías y 6 g de grasa y no aporta ningún
nutriente. En cambio, la manzana es saludable y asada al horno (de
microondas) con canela y un sobre de azúcar light solo te aporta 110
calorías.
Recuerda:
Evita comida con mucha azúcar antes de hacer ejercicio.
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