En Dietas Rapidas y Efectivas te decimos cual es la cantidad de calorías que debes consumir
Para saber la cantidad ideal de calorías que debes consumir solo sigue ésta sencilla fórmula que en Dietas Rapidas y Efectivas te damos:
Multiplica tu peso en kilogramos por 2.2, y a esa cifra añádele un cero; ése es, a grandes rasgos, tu índice metabólico basal (IMB): la cantidad de energía que gastas al estar en descanso.
Multiplica tu IMB por uno de los números que aparecen abajo, según tu nivel de actividad física, para encontrar la cantidad de calorías que necesitas consumir.
Sedentario = 1.2
Baja actividad = 1.5
Activo = 1.75
Muy activo = 2.2
Así que, por ejemplo, si pesas 68 kilos (x2.2 = 150), tu IMB es de 1,500. Si tu nivel de actividad física diaria es bajo, multiplica 1,500 por 1.5, y de este modo encontrarás que la cantidad de calorías que necesitas diariamente para mantener tu peso ideal es de 2,250.
Para bajar medio kilo a la semana recorta 500 calorías de esa cifra todos los días.
En el Bolg de Dietas Rapidas y Efectivas esperamos que este articulo sea de ayuda en tu camino para encontrar, como bajar la barriba rapido.
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