Combate la triada del envejecimiento en Dietas Rapidas y Efectivas
En ésta publicación de Dietas Rapidas y Efectivas te presentamos tres factores que causan el envejecimiento prematuro de nuestro organismo organismo. Conoce sus efectos y como prevenirlos.
1.- Vs. Oxidación: Es causada por los radicales libres, que son moléculas inestables con un electrón sin par. Estos radicales se roban el electrón faltante de otra molécula, desencadenando una serie de eventos que dañan el ADN y las células.
¿Qué hacer?
Consumir antioxidantes que neutralizan los radicales libres. Algunos son: coenzima Q10, resveratrol, ácidos alfalipoicos, vitaminas, granada, té verde, acai y arándanos.
2.- Vs. Azucaramiento de proteínas: Ocurre cuando consumes muchos carbohidratos, azúcares y harinas, lo cual incrementa la producción de glucosa y esto causa que el organismo produzca basura intracelular que nos envejece y nos hace aumentar de peso.
¿Qué hacer?
Comer verduras, frutas, granos y proteínas bajas en grasa saturada y en porciones moderadas.
3.- Vs. Inflamación: Es una respuesta del organismo a los agentes externos que lo pueden perjudicar; no obstante, al mismo tiempo puede ocasionar enfermedades como diabetes, cardiovasculares, de la piel, cáncer u obesidad, gracias a la influencia de factores que desequilibran nuestro sistema inmune.
¿Qué hacer?
Evita la grasas saturadas, azúcar y harinas refinadas; o una dieta monótona. Consume alimentos antiinflamatorios como piña, chile, curry, cebolla, pimientos, frutos al bosque, verdura de hoja verde oscura.
En el Bolg de Dietas Rapidas y Efectivas esperamos que este articulo sea de ayuda en tu camino para encontrar, como bajar la barriba rapido.
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