Hábitos que te engordan en Dietas Rapidas y Efectivas
Como te lo prometimos en ésta publicación de Dietas Rapidas y Efectivas, te traemos la segunda parte de: Hábitos que que te engordan sin darte cuenta.
- Dormir poco te engorda: Cuantas menos horas duermes, más hambre tienes. Dormir poco aumenta los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre, reduce el gasto energético y, además, hace que tu cuerpo almacene más grasas. Por si fuera poco, también desencadena la segregación de cortisol, la hormona del estrés.
- Pesarte cada día te desanima: No te obesiones y no te subas a la báscula más de una vez a la semana (a la misma hora y con la misma ropa). Al pesarte cada día, no ves resultados, o lo que es peor, la aguja ha subido. No haber comido bien o simplemente la ansiedad que te produce el hecho de pesarte puede provocar retención de líquidos.
- Muchas horas sin comer: Si dejas pasar más de 4 horas entre una comida y la siguiente, el organismo interpreta que hay escasez y decide "ahorrar". Esto significa que quema menos grasa de lo habitual. Para que esto no suceda, debes comer cada 3-4 horas. El secreto está en tomar la misma cantidad, pero en más veces.
- Tomar menús con poca verdura: Un estudio de la Universidad de Sao Paulo, comprobó que tomar 100 gramos más de verdura al día te ayuda a perder hasta 1/2 kg a la semana. La explicación es que las verduras son diuréticas, depurativas y contienen fibra, que llena más y evita que comas otros alimentos más calóricos y menos saludables.
En el Bolg de Dietas Rapidas y Efectivas esperamos que este articulo sea de ayuda en tu camino para encontrar, como bajar la barriba rapido.
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